Curso A2Все курсы
Lección 9.1

Vida sana

Живая жизнь: количество и возвратные команды

Урок систематизирует количественные наречия и учит командовать возвратными глаголами в утвердительной форме: levántate, dúchate, siéntate. Тема — здоровые привычки: сколько спать, сколько двигаться, чего слишком много.

Цели урока

Тренажёр урока

Vocabulario · Новые слова

EspañolРусскийEn contexto
el descansoотдыхUn buen descanso repara el cuerpo y la mente.
Хороший отдых восстанавливает тело и разум.
el sueñoсонCon ocho horas de sueño, me encuentro nuevo.
С восемью часами сна, я чувствую себя обновленным.
la siestaсиеста, послеобеденный сонLa siesta de veinte minutos me da energía.
Двадцатиминутный дневной сон дает мне энергию.
el ejercicio moderadoумеренная физическая нагрузкаCaminar es un ejercicio moderado y muy sano.
Ходьба - это умеренная и очень здоровая физическая нагрузка.
la rutinaрежим, распорядокMi rutina es sencilla: madrugar y dormir temprano.
Мой распорядок простой: рано вставать и р ложиться спать.
el hábitoпривычкаBeber agua por la mañana es un hábito muy sano.
Пить воду утром - очень здоровая привычка.
estar en formaбыть в формеCon un poco de ejercicio cada día, estás en forma.
С небольшими упражнениями каждый день, ты в форме.
moverseдвигатьсяLos niños se mueven todo el día: eso es salud.
Дети двигаются весь день: это здоровье.
la energíaэнергия, бодростьDespués de la siesta, tengo más energía.
После дневного сна у меня больше энергии.
sano/-aздоровый, полезныйCenar poco y pronto es muy sano.
Мало и рано ужинать - очень здорово.

Práctica · Лексический тренажёр

Gramática · Новая грамматика

muy vs mucho: к чему какое крепится

muy — усилитель перед прилагательными и наречиями: muy cansado, muy bien, muy tarde. mucho — количество: перед глаголом (duermo mucho) или перед существительным (mucho frío, mucha gente). Ловушка уровня A2: muy + существительное нельзя, mucho + прилагательное нельзя.

  • Estoy muy cansado, pero duermo muy bien.
    • Я очень устал, но сплю очень хорошо.
  • Trabajo mucho y duermo poco.
    • Много работаю и мало сплю.
  • Tengo mucho sueño: me acuesto ya.
    • Я очень хочу спать: иду спать уже.
  • Hay mucha gente en el gimnasio a las siete.
    • В семь часов в спортзале много людей.

сравните: muy cansado (очень уставший) — mucho sueño (много сна)

Шкала количества: demasiado, bastante, suficiente, poco, un poco de

demasiado/-a/-os/-as — слишком, чересчур (согласуется с существительным: demasiado café, demasiada sal). bastante — довольно много, достаточно (duerme bastante bien). suficiente — достаточно (no tengo suficiente tiempo). poco/-a — мало (come poco, poca sal). un poco de — немного (un poco de azúcar).

  • Bebes demasiado café: cinco tazas al día.
    • Ты пьешь слишком много кофе: пять чашек в день.
  • Esta sopa tiene demasiada sal.
    • В этом супе слишком много соли.
  • Duermo bastante bien, gracias.
    • Я сплю довольно хорошо, спасибо.
  • No tengo suficiente tiempo para todo.
    • У меня недостаточно времени на всё.
  • Añade un poco de aceite a la ensalada.
    • Добавь немного масла в салат.

un poco de + существительное, а un poco (без de) + прилагательное: un poco cansado — немного уставший

Утвердительный императив возвратных: levántate, siéntese, vestíos

В команде местоимение возвратного глагола прикрепляется к концу глагола и появляется ударение: levantarse → ¡Levántate! (tú), ¡Levántese! (usted), ¡Levantaos! (vosotros). Смены гласной: sentarse (e→ie) → ¡Siéntate! / ¡Siéntese! / ¡Sentaos!; vestirse (e→i) → ¡Vístete! / ¡Vístase! / ¡Vestíos!; acostarse (o→ue) → ¡Acuéstate! / ¡Acuéstese! / ¡Acostaos!.

  • ¡Levántate, que llegamos tarde!
    • Вставай, мы опаздываем!
  • Señora, siéntese aquí, por favor.
    • Сеньора, садитесь здесь, пожалуйста.
  • Niños, vestíos rápido: ¡vamos al parque!
    • Дети, одевайтесь быстро: идем в парк!
  • ¡Dúchate con agua templada antes de dormir!
    • Принимай теплый душ перед сном!

в утвердительной команде местоимение всегда в конце, слитно: levántate, но te levantas

Práctica · Грамматический тренажёр

Lectura · Чтение

Guía para dormir mejor

¿Cuentas las horas que duermes? El sueño es la mejor medicina: con un descanso bueno, el cuerpo se repara solo. Los médicos recomiendan dormir entre siete y ocho horas, pero mucha gente duerme mucho menos y vive cansada.

Ты считаешь часы, которые спишь? Сон - лучшее лекарство: с хорошим отдыхом тело восстанавливается само. Врачи рекомендуют спать между семью и восемью часами, но многие люди спят намного меньше и живут уставшими.

La doctora Alba Mira, especialista en sueño, da consejos muy simples. «Cena poco y temprano: un plato ligero ayuda a dormir. Deja el café antes de las cuatro de la tarde. Y antes de acostarte, lee un poco o respira despacio: la respiración profunda prepara el cuerpo para el sueño.»

Доктор Альба Мира, специалист по сну, дает очень простые советы. «Ужинайте мало и рано: легкое блюдо помогает уснуть. Откажитесь от кофе до четырех часов дня. И перед тем как лечь спать, почитайте немного или дышите медленно: глубокое дыхание готовит тело ко сну.»

También es importante la rutina: acuéstate siempre a la misma hora, incluso el fin de semana. Si duermes mal por la noche, prueba la siesta: veinte minutos bastan para recuperar energía. Un descanso suficiente no es un lujo: es un hábito muy sano.

Также важен распорядок: ложитесь спать всегда в одно и то же время, даже в выходные. Если вы плохо сп ночью, попробуйте дневной сон: двадцать минут достаточно, чтобы восстановить энергию. Достаточный отдых - это не роскошь: это очень здоровая привычка.

~ 131 слов · первое чтение — без словаря, второе — с глоссарием

el plato ligero — лёгкое блюдоbastar — быть достаточнымel lujo — роскошь

Audio · Аудирование

Подкаст «Vida sana» о здоровых привычках. Слушайте (первый раз — без текста) и решайте, верны ли утверждения.

Показать текст (transcripción)

— ¡Hola y bienvenidos a «Vida sana», el podcast del domingo! Hoy hablamos del descanso. ¿Sabían que un adulto necesita entre siete y ocho horas de sueño? Dormir mucho no es de vagos: dormir poco es un hábito poco sano.

— Здравствуйте и добро пожаловать в «Здоровая жизнь», воскресный подкаст! Сегодня мы говорим об отдыхе. Знали ли вы, что взрослому нужно между семью и восемью часов сна? Много спать - не для лентяев: мало спать - это нездоровая привычка.

— Mis consejos de hoy son simples. Levántense a la misma hora cada día, incluso el sábado. Den un paseo de media hora después de comer y beban un poco de agua antes de cada comida: dos litros al día son suficientes.

— Мои советы сегодня просты. Вставайте в одно и то же время каждый день, даже в субботу. Гуляйте полчаса после обеда и пейте немного воды перед каждым приемом пищи: два литра в день достаточно.

— Y recuerden: el ejercicio moderado no cansa, ¡energiza! Tres veces por semana bastan. Hasta el lunes: duerman bien y sueñen bonito.

— И помните: умеренные физические упражнения не утомляют, они придают энергию! Трех раз в неделю достаточно. До понедельника: спите хорошо и сните красиво.

Habla · Говорение

Режим дня для друга (2–3 минуты). Составьте вслух программу на день: 8 команд возвратных глаголов (Levántate a las siete, Dúchate, Acuéstate a las once) и 6 оценок количества (duerme suficiente, come poco, bebe bastante agua). Произносите команды энергично, как тренер.

Di estoСмысл
Levántate a las siete y media.вставай в половине восьмого
Dúchate con agua templada.принимай душ тёплой водой
Come poco por la noche.ешь понемногу вечером
Bebe bastante agua durante el día.пей достаточно воды в течение дня
Acuéstate a las once, ni un minuto después.ложись в одиннадцать, ни минутой позже
Duerme suficiente: ocho horas.спи достаточно: восемь часов

В утверждении местоимение клеится к глаголу и тянет ударение: leván-TA-te, dú-CHA-te. Ставьте удар на глагольную основу — так команда звучит естественно.

Situación real · Реальная ситуация

La rutina de Paula

Ваша подруга и соседка Паула вечно устала: работа, поздний отбой и слишком много кофе. За чаем на кухне вы составляете для неё простой режим дня и даёте советы в форме команд.

Совет: сначала прослушайте диалог целиком, затем включите режим «Только собеседник» и отдавайте команды за ученика. Приём «тень за голосом» хорошо ставит императивы с местоимениями: acuéstate, dúchate, muévete.

Escribe · Письмо (домашнее задание)

Домашнее задание · escrito

«План здоровой недели» (60–80 слов): 8–10 пунктов на понедельник–воскресенье. В каждом пункте — команда возвратного глагола (Levántate a las 7:00, Acuéstate a las 23:00) или рекомендация с количественным наречием (duerme suficiente, come poca sal, bebe bastante agua).

Объём: от 70 слов.

primero — сначалаdespués — затемademás — кроме тогоpor ejemplo — напримерal final — в конце

Чек-лист урока